Conocer nuestra anatomía y las funciones que cumplen cada parte de nuestro es de suma importancia para el ser humano. El tener conocimiento de nuestros órganos y cada una de las terminaciones que componen nuestro cuerpo nos ayuda a saber cómo debemos cuidarlo y qué función cumplen cada uno.
Por eso en esta oportunidad hablaremos acerca de cómo mejorar muestro suelo pélvico pero antes de ello definiremos:
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un grupo de músculos y ligamentos situados en la parte interior de la cavidad abdominal. La sencilla función del suelo pélvico es básicamente sostener los órganos que se encuentran en la parte pélvica, es decir, útero, uretra, vejiga, vagina y recto. Ya qué su función es sostener estos órganos, el suelo pélvico debe estar fuerte y sano para una mejor función.
En ocasiones el suelo pélvico puede debilitarse debido a diversas razones, ya sea por correr mucho, por estreñimiento o por entrar en obesidad. Sin embargo la causa más notable y frecuente de la debilitación del suelo pélvico es el embarazo y el parto.
Como inicialmente explicamos, el suelo pélvico tiene como responsabilidad sostener algunos órganos pélvicos, entre ellos se encuentra el útero que al estar en gestación la mujer va aumentando de peso al mismo tiempo que el bebé va creciendo, es por ello que el suelo pélvico e en esta situación hace un mayor esfuerzo y suele debilitarse.
En el parto, los músculos disminuyen su tensión una vez que el bebé sale, esto provoca que haya un descolgamiento de los músculos en días posteriores causando a su vez un gran debilitamiento en la zona. Esto causa daños a nuestro suelo pélvico y debilita su funcionamiento, es indispensable que en el postparto tengamos un cuidado máximo para no tener consecuencias mayores.
Probablemente te haya causado un gran terror después de leer esto, sabiendo lo que sufrirá esta parte de tu cuerpo solo con el embarazo y el postparto, y aunque no hay forma de evitarlo al traer a una vida al mundo, podemos ejercitarlo para que no sufra tanto daño.
Hoy te traemos algunos tips para mejorar el suelo pélvico.
- Ejercítate en el embarazo
Los ejercicios Kegel en el embarazo te ayudarán a mantener los músculos pélvicos fuertes.
- Rehabilítate en el postparto
Puedes hacer suaves ejercicios de gimnasia, abdominal hipopresiva y pilates.
- Usa bolas chinas.
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